Le phénomène de l’imposteur au travail

Nous y voilà…

Nous sommes au mois de juillet et je suis à la recherche du prochain sujet de mon article pour le site Numericoach.

Je viens de vivre une expérience intéressante lors du séminaire entreprise, le partage d’expériences au sein de l’entreprise. Dans ces exercices menés par  Mathieu Flament, Facilitateur on se livre, on expérimente et surtout on s’écoute.

Moi qui doute sans cesse doute de ma légitimité, je suis surprise de voir que je ne suis pas la seule.

Alors comment et pourquoi le syndrome de l’imposteur, phénomène de l’imposteur ou encore l’expérience de l’imposteur touche autant de monde ?

Quelles sont les solutions pour éviter qu’il ne prenne une place trop importante ? 

 💡 Mettons la lumière sur ce syndrome qui nous plonge dans l’ombre.

Définition 

L’expérience de l’imposteur a été inventée en 1978 par deux psychologues américaines, Pauline Rose Clance et Suzanne Ament Imes.

Ce phénomène est non-syndrome (car non associé à un état pathologique mais plutôt à une expérience) est un mécanisme psychique créant un sentiment d’ autodépréciation et poussant les personnes concernées à attribuer systématiquement ou presque leur réussite aux autres, à la chance ou entre à d’autres facteurs. C’est un manque de confiance en soi face aux regards des autres.

Qui est touché par ce “syndrome”

Savez-vous que selon le journal of Behavioral science, 70% de la population souffrent à un moment donné dans leur vie de ce phénomène consciemment ou inconsciemment. 

Ce mécanisme psychique affecte plusieurs domaines de votre vie, le professionnel : salariés et entrepreneurs et/ou le domaine personnel comme les expériences sentimentales par exemple.

Les personnes qui réussissent dans leur vie sont souvent celles qui sont les plus touchées par le syndrome.

Les facteurs aggravants

Le stress, l’anxiété, la surcharge de travail peuvent être des facteurs aggravants mais clairement c’est au plus profond de soi que l’on va puiser ce manque de confiance et de légitimité. La peur, les doutes, la pression, les angoisses que l’on s’impose sont tant de facteurs qui favorisent cet état. C’est bien souvent dans ces moments que la personne aura tendance à se dévaloriser et à douter face au regard des autres.

Les différentes formes et réactions possibles

• La paralysie dans nos actions peut-être une réaction (à savoir la paralysie n’est pas forcément le fait de rester immobile mais plutôt le fait de ne pas mettre en place des choses pour aller de l’avant) ;
• La perception, le fait de ne pas se sentir à la hauteur malgré les encouragements et l’engouement de l’entourage ;
• Le manque de diplôme, conditionné par la société actuelle en fonction des pays. La France est encore un pays où le manque de diplôme sur le CV pose problème. Pourtant on avance mais c’est encore dans les mœurs, ce n’est pas les diplômes qui font la qualité de votre contenu et de ce que nous sommes ! Cela ne définit pas votre expérience ;
• Le manque d’expertise dans un domaine peut aussi remettre en question sa propre valeur ;
• La culpabilité de ne pas travailler si on prend du repos, des vacances. Avoir le sentiment de vouloir toujours produire plus pour donner plus. (Les entrepreneurs sont souvent dans ce cas de figure) Pensez à réduire le temps de travail, en adaptant votre planning et en vous octroyant du temps de qualité pour mettre en perspective des projets futurs. Vous devez absolument avoir du temps pour vous afin de laisser libre cours à votre imagination ;
• A contrario, il y a aussi ceux qui ont la sensation d’avoir toujours de la chance. Les personnes qui ne travaillent pas beaucoup et à qui tout arrive assez vite peuvent avoir le sentiment d’être un imposteur ;
• La notion de perfection dans le travail amène à de très bons rendus mais épuise. L’angoisse, la pression monstre avant de présenter un projet, passer beaucoup de temps sur des détails pour être proche du zéro défaut obtenant ainsi la meilleure image de soi ;
• Et bien sûr, la procrastination, les objectifs sont atteignables mais tu penses ne pas être assez bon pour le faire donc tu préfères ne rien faire pour être sûr de ne pas se tromper. Assez inconsciente cette forme-là. 😉

Allez Stop ! 

Que faut-il faire pour que tu comprennes que tu es à ta place, tu n’es pas un imposteur, tu es légitime !  

La perception de ce syndrome est liée uniquement à l’estime de soi et à la confiance que l’on s’accorde, il faut sortir de sa zone de confort pour progresser, croire en ses capacités, sortir de ce cercle vicieux et avoir une affirmation de soi plus grande.

Non tu n’as pas besoin de prouver que tu es capable car tu es capable. Tu es maître de tes décisions, de tes actions et les clefs sont entre tes mains. 

L’entreprise pour laquelle tu travailles ou ta propre entreprise en est là car tu as décidé d’être expert de ta propre histoire et ton chemin parcouru fait que tu es au bon endroit.

Nous sommes tous experts car nous sommes ce que nous avons vécu et nous donnons ce que l’on nous a transmis ou encore ce que l’on a compris à travers les expériences de notre vie et même dans le domaine professionnel, tout est lié. 

Trucs & astuces

Voici quelques petites choses à mettre en place dans son quotidien pour une vision positive :

• Créez votre tableau de réussite. À l’intérieur mettez-y les retours de vos clients, les encouragements et compliments de vos collègues, les victoires que vous avez vécues … Prenez le temps de les regarder et de vous dire que c’est vous qui aviez rempli ce tableau et personne d’autre ;
• Listez vos tâches quotidiennes pour ne pas vous laisser prendre par le temps et donnez-vous des objectifs atteignables dans le temps ;
• Anticipez la réussite plutôt que l’échec, pensez que le verre est à moitié plein plutôt qu’à moitié vide vous aidera toujours à avoir les choses du bon côté et la vie sous un autre angle ;
• Vous êtes un leader alors répétez-le ! Vous êtes capable de passer tous les obstacles que vous déciderez de mettre devant vous. Il n’y a pas de hasard, tout arrive à qui sait attendre ;
• Tu es légitime ! Ta vision des choses et ton expérience sont propres à ton histoire. Tu as de la valeur et ce que tu fais à du sens car tu le fais avec le cœur.

Je pose cet article ici, en espérant qu’il parlera à certains d’entre vous et qui vous permettra de prendre conscience que le monde du travail à besoin de personnes uniques. Il a besoin de vous ! 🔥